Сообщений в теме: 23

[Klelia]

Не могу уснуть обычно, когда сильно волнуюсь перед важным событием: плохо спала перед некоторыми экзаменами, часто волнуюсь накануне перед работой (перед тем, как к студентам идти и что-то им рассказывать). И реже, но бывает, когда не могу уснуть из-за каких-то переживаний, связанных с жизнью вообще... лезут в голову всякие мысли... и пошло-поехало. Состояние дурацкое, и спать вроде хочется, и никак не можется. Тревога какая-то внутри, и зубы сжимаются...

Что делать в такой ситуации?
Я вот встала, пришла в интернет. Чтобы отвлечься и утомить себя до такой степени, чтобы просто упасть и заснуть мертвым сном...

[Klelia]

angel , помогло. Обычно помогает.

[Kaileena]

потому что я наоброт обычно - сколько за компом сижу -столько усталости не будет, хоть до утра(

Вот это точно!!!! Тоже могу до утра просидеть! Особенно если вот так общаться на форуме...то сон как-то не приходит...
А как бороться...даже не знаю...я обычно не борюсь, не получается уснуть, ну и ладно...пойду займусь чем-нибудь...

[Solveig]

А мне ванна помогает расслабится и уснуть, еще молоко можно выпить теплое

[Klelia]

А мне ванна помогает расслабится и уснуть

ага... на ванну часто сил не хватает... ночью... да и домашних перебудить можно %)

еще молоко можно выпить теплое

это да! это круто. надо будет запастись...

[shaktyy]

А я сознательно в такие минуты стараюсь "не думать". Как ни странно, метод подсчета баранов помогает - начинаю перед собой баранов представлять и считать их. Или в деталях рассматривать: каждую волосинку, черточку, мордочку.
А еще релаксация иногда помогает. "Правая нога становится теплой, все мышцы расслаблены, левая нога..." Ну и так далее. Главное, это действительно прочувствовать.

[Klelia]

Я тоже овец считаю
Только когда сознание начинает ослабевать, то образы с овец перекидываются на что-то другое. И могут опять перекинуться на гнетущие мысли. Тогда снова приходится "просыпаться" и усилием воли направлять сознание на подсет баранов.

Я в последнее время справляюсь таким образом: представляю, где и в каком месте мне было бы лучше всего спать. Тоже в разных деталях: атмосфера, одежда, обстановка... Дальше образ может развиваться по-разному, но это уже неважно...

[shaktyy]

Тогда снова приходится "просыпаться" и усилием воли направлять сознание на подсет баранов.

Вот и у меня так же. Но со временем все-равно всё больше и больше погружаешься в сон.

[DALILA]

Сама с таким состоянием не сталкивалась...У знакомых бывает! Способы борьбы используются такие: молоко тёплое с мёдом, персен-валерианка-тупой физический труд. Кому-чего помогает!
Откровенно говоря - мне редко не спится! Наоборот - чаще не хватает времени бодрствования!

На серьёзные мероприятия, как-то... сдача-приёмка экзаменов или отчётов, серьёзные встречи,... просто всегда готова заранее, поэтому никогда не переживаю за их исход!

п.с. Как мне только что сказали - я просто всегда уверена в себе Ничего общего с самоуверенностью это не имеет, поверьте мне на слово, или при личной встрече))))